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为你读书:《控制焦虑》解读(14.9MB)

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按照博士在书中所述的)的规则,你可以在你之前先行将其控制。如果你承认这样一个重要的事实:单纯的人与事并不会使你感到焦虑,那么,你就可以的发展,不切实际的期望才是造成那些不的原因。(包括),可以说是一种恩赐:它可以,保护你的,使你意识到那些你可以改变的的焦虑感则完全不同:它会导致一种麻木的、过分的担忧和,这些情绪会阻止你去做那些你认为“很危险”的事情,而实际上这些事情并没有什么危险性。不健康的焦虑会阻止你去享受和发展,你会认为这些事情有很大的潜在风险。这种心理会使你,并消磨你的时光,还会阻止你。利用理性情绪行为疗法的,你可以控制自己的焦虑感。治疗过数十名患者,其中包括患有的患者,你将在本书中看到这些案例。除此之外,本书还列出了200多条,它们会使你缓解那些不健康的焦虑感,有助于你在生活和工作中享受到更多的成功、

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